Warning: Use of undefined constant moretag_custom - assumed 'moretag_custom' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/hasegawa-horie/www/hasegawa/blog/wp-content/themes/hasegawa/functions.php on line 330
血糖値を抑える食べ方│小顔矯正・O脚・産後骨盤矯正・ダイエット│はせがわ堀江整骨院ブログ

はせがわブログ



血糖値を抑える食べ方

万病の元、糖尿病

みなさん、こんにちわ。ビールが大好き長谷川です。
今回はそんなビール好きには注意なお話です。

健康診断で「血糖値が高い」とか「糖尿病」などといった
キーワードは耳にされたことがあると思います。

糖尿病は血糖値を下げるインスリンというホルモンが
大きく関係していますが、食べ方や食べ物によっては
血糖値の急な乱高下でインスリンが分泌されにくくなってしまいます。
グルコーススパイク

血糖値が乱高下する状態は「グルコース・スパイク」
呼ばれて血管へのダメージも大きいので動脈硬化の
危険性も高まってしまいます。

インスリンが出すぎても低血糖症となりホルモンバランスも崩れるので
偏頭痛や立ちくらみ、集中力の低下、朝起きれないなどの症状が出てしまいます。

血中の血糖値が急に上がるのを抑えるためのポイントをご紹介します。

まずはゆっくり食べること!

次に食べる順番にも気を付けましょう。
野菜・きのこ・海藻 → 肉・魚 → ごはん・パン・めん
この順番で食べると血糖値が上がりにくくなります。

他にも、酢にも血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
ラーメンやチャーハン、ギョーザ、春巻きなどの糖質の多い
中華料理屋さんの卓上にも酢が置かれていたりしますね。

忙しいビジネスパーソンはつい早食いになりがちですが
午後も集中しやすくするために、参考にしてみてください(^^)

********************************************
交通事故治療、肩こり、腰痛、小顔、O脚X脚など
骨格矯正の治療なら 大阪市西区 口コミが一番多い整骨院
はせがわ堀江整骨院
http://www.hasegawa-horie.com/
06-6556-9957 予約優先制

当院では予約優先制となっております。
予約なしで来られるとお待ちいただくことがありますので、
御来院の際は電話またはWEBにて確認ください。

大 阪市西区の整骨院・接骨院。西大橋駅4番出口すぐ、四ツ橋駅4番出口徒歩3分、心斎橋駅徒歩10分。骨盤矯正、3D小顔矯正、O脚矯正、交通事故治療、む ち打ち症状、リラクゼーションよりも効果の高い力学療法。あらゆる症状、骨格から矯正、整えることにより改善します。交通事故でお悩みの方は提携している 弁護士を紹介させていただきます。24時間web予約。深夜診療、休日診療、日曜診療やってます。

 

 

LINEで送る

公開日: 2016/03/24 最終更新日: 2016/03/24

コメントはお気軽にどうぞ