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足の冷え性の原因と対処方法～最終～
こんにちわ！AKB総選挙を見逃した長谷川です。まったく興味がないですが（笑）
今回は足の冷え性の対処方法の紹介です！夏は暑くなるとはいえ、クーラーの効いた部屋などにいると冷えやすいので、今からしっかりと対処しておきましょう！！
腓腹筋（ふくらはぎ）の柔軟性を出す
まずは固くなったポンプを柔らかくする必要があります。そのためにはストレッチ！まずはこのようなポーズをとってみてください。
ポイントとしてはかかとが浮かないように地面に接地する。そして必ず20秒以上伸ばしてください。少し長いと思いますがストレッチは20秒以上伸ばさないと意味がないです。あと、回数ですが、ストレッチはやりすぎてケガをすることは殆どないので10回でも20回でもできる限り多く行ってください。
たんぱく質を多めに摂る
前回お話しした血液の中にある「アルブミン」。これの主成分はたんぱく質です。なのでたんぱく質が不足しがちだと血液が薄くなります。食事でとるなら動物性タンパク質より植物性タンパク質の方がいいと思います。豆腐や納豆といった大豆性ですね☆もし、食事でとるのが難しいのであれば手っ取り早くプロテインでとるのが良いと思います。今のプロテインはとてもおいしいですね。私は高校の時にアメフトをしていたのでその時にプロテインを飲んでいたのですが、それはそれはまずいこと…それにくらべると今のプロテインはとてもおいしいですね！！
動かす！！
とりあえず、足を動かしましょう！！血流が良くなると、血液の役割の一つ「体温を運ぶ」機能が活発になります。少し行儀が悪いのですが、デスクワークの方は貧乏ゆすりをしてみるのも良い手です。
さてさて、以上３回にかけてお教えさせていただいた足の冷え性について勉強になったでしょうか？また、これからもためになる事をお教えさせていただきますね☆
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公開日: 2015/06/08 最終更新日: 2015/06/08