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小顔矯正・O脚・産後骨盤矯正・ダイエット│はせがわ堀江整骨院ブログ

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この時期にやっておきたい熱中症予防方法!

こんにちわ!台風が迫ってきていますがベランダを片付けないといけないですね。はせがわ堀江整骨院の長谷川です。

今回はこの時期(湿度が上がりだした時期)にやっておきたい熱中症予防方法を紹介したいと思います。この、湿度が上がってきて蒸し暑い時期、とても汗をかきますよね。でも、体はまだ汗のかき方を思い出せていません。なので、水分を多くとる事は良いのですがそれだけではダメなのです。特に普段から汗をかいていない方は要注意です!そこでポイントを2つ紹介します☆

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塩分を多めに摂る

本来、汗をかくときは水分とともに塩分も失われます。真夏になると、塩分を出し過ぎないように汗の塩分濃度は低い(ほぼ水分)のですが、この時期はまだその調節機能がうまく働いていないために塩分濃度が濃い汗をかきがちです。しかも大量に。なので、体の塩分が不足しがちになるのでこの時期に限っては塩分を普段より多めに摂っていただいた方がいいです。料理の味を濃くしていただいたり、直接塩を一つまみほど舐めてもらってもいいです。

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ビタミンを多くとる

ミネラルとともに失われやすいのがビタミン!ビタミン不足になると免疫も下がり、夏風邪などにもなりやすいです。なのでビタミンを多めに摂りましょう!!ビタミンと言っても何を摂ったらいいのかわからない時はフルーツを多めに摂っていただいたらいいです。それよりもベストなのはマルチビタミンのサプリメントを摂取することです。サプリメントでも良いものと悪いものがあるのですが、またそれは次の機会に紹介します☆

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公開日: 2015/07/13 最終更新日: 2015/07/13